Najvažnije iz teksta
- Mat pilates zahteva samo joga matu i mali prostor, što ga čini najdostupnijom opcijom za početnike bez dodatnog budžeta, dok reformer zahteva mesečnu pretplatu i putovanje do studija.
- Vežbe sa vlastitom težinom na mati aktiviraju jezgro intenzivnije jer nema spoljašnjeg otpora koji vodi telo, ali otpor ostaje uvek isti što može da uspori napredovanje nakon nekoliko meseci.
- Reformer pilates donosi vidljivu promenu u tonusu tela za četiri do šest nedelja zahvaljujući varijabilnom otporu opruga, dok mat pilates zahteva osam do dvanaest nedelja da bi se rezultati primetili.
- Instruktor u studiju može da vidi i ispravi greške u realnom vremenu, što je kritično za početnike jer sprečava loše navike u formi pre nego što postanu fiksne.
- Kombinovanje mat pilates-a kod kuće sa reformer treningima u studiju daje optimalnu fleksibilnost i strukturu, što je idealno za ljude sa iskustvom koji žele i mobilnost i progresivno jačanje.
Često postavljana pitanja
Nisu ni malo. Oba dolaze iz iste Pilatesove metode, ali se koriste potpuno drugačije. Mat pilates radiš na strunjači koristeći samo težinu svog tela i ponekad manjim rekvizitima poput loptice ili elastične trake, dok reformer koristi posebnu mašinu sa oprugama koje stvaraju različite nivoe otpora. To znači da ćeš kod reformera brže osetiti povratnu spregu mišića, dok mat pilates više zavisi od stabilizacije i kontrole koju kreirate sama.
Mat pilates je tehnički lakši početak jer nema spoljašnjeg otpora koji može biti zastrašujući, ali reformer ti daje bolju podršku jer te opruge pomažu da održiš korektnu poziciju dok učiš kretnje. Iskreno, oboje su odlični za početnike, samo što ćeš brže videti promenama tela sa reformerom jer je otpor namenski dizajniran. U Eliji preporučujemo da počneš sa grupnom lekcijom ili privatnom sesijom sa instruktorom, pa svejedno gde započneš.
Idealno je 3 do 4 puta nedeljno da vidis promenama, ali i 2 puta nedeljno će ti doneti rezultate ako si konzistentna. Novajlije često počinju sa 2 puta nedeljno da bi se mišići prilagodili, pa se prelaze na 3 ili 4 kako postaju sigurnije u vežbama. Što se tiče mat pilates-a kod kuće u odnosu na reformer u studiju, mat pilates zahteva manju frekvenciju jer je fizički zahtevniji, dok sa reformerom možeš biti malo fleksibilnija sa rasporedom jer mašina čini deo posla umesto tebe.
Apsolutno, oba će ti dati jač core, bolju posturu i vitku figuru, ali na malo različitim brzinama. Reformer te brže vodi do vidljivih rezultata jer je otpor već ugrađen i to znači da brže ojačavaš mišiće, dok mat pilates gradi dugoročnu stabilnost i kontrolu jer tvoje mišiće rade malo teže da se stabilizuju bez mašine. Ako si strpljiva i konzistentna sa mat pilates-om kod kuće, svakako ćeš videti promene, samo će trebati malo više vremena nego sa reformerom.
Zapravo malo toga. Potrebna ti je samo strunjača za pilates (yoga mat nije idealan jer je premek), što košta od 2000 do 8000 dinara u zavisnosti od kvaliteta, a ako želiš dodatne stvari kao manjeg loptice, elastične trake ili rolere, svaka košta između 500 i 2000 dinara. Sve u svemu, možeš da počneš sa mat pilates-om kod kuće sa samo strunjačom od 3000 do 5000 dinara, što je još daleko jeftinije nego reformer который košta nekoliko hiljada evra. Jedina fora je što kod kuće trebaš više discipline i znanja kako da radiš vežbe ispravno, pa je često pametno da prvo ideš par nedeljа na grupu ili privatnu lekciju u studiju da nauchiš tehniku.
Imate pitanje o ovoj temi?
Pišite nam na WhatsApp, rado ćemo vam pomoći da izaberete pravi trening.