Blog
Pilates blog
Saveti, vodiči i priče iz Elia Boutique Pilates Studija: sve što vam pomaže da napredujete na reformeru i van njega.
31. avgust 2026.
Šta je core i zašto je centar svakog pilatesa treninga
Otkrij šta je core, koje mišiće obuhvata i zašto je jačanje jezgre tela ključno za stabilnost i zdravlje. Sve o pilatesa i coreu.
30. avgust 2026.
Koliko čekati sa pilatesom posle operacije kuka: Sigurna rehabilitacija korak po korak
Saznaj koliko dugo trebas čekati da počneš pilates nakon operacije kuka, koje vežbe su bezbedne i kako se vratiti aktivnosti bez rizika.
29. avgust 2026.
Jačanje dna karlice posle porođaja: Vodiče vežbe i saveti za bezbednost
Detaljne vežbe i uputstva za jačanje dna karlice nakon porođaja. Kegelove vežbe, tehnike disanja i bezbednost za sve žene.
28. avgust 2026.
Pilates za žene: Kompletan vodič kroz vežbe, prednosti i rezultate
Saznaj kako pilates reformer transformiše žensko telo. Vežbe za trbuh, leđa i fleksibilnost sa dokazanim rezultatima za sve uzraste.
26. avgust 2026.
Najbolje vežbe za istezanje tokom radnog dana: Vodič za zdravo telo na kancelariji
Saznaj koje su najbolje vežbe za istezanje tokom radnog dana. Jednostavne vežbe za vrat, leđa i ramena koje možeš raditi za stolom bez opreme.
25. avgust 2026.
Šta obući za pilates: Kompletan vodič za početnike
Saznaj šta obući za pilates treninge. Preporuke za obuću, materijale i odjeću koja će ti omogućiti slobodno kretanje i maksimalnu udobnost.
24. avgust 2026.
Šta poneti na prvi čas pilatesa - kompletan praktičan vodič
Saznaj šta trebam da donesem na prvi čas pilatesa, kako se pripremiti i šta očekivati. Praktični saveti za početnike.
22. avgust 2026.
Pilates kao prevencija sportskih povreda: Kompletan vodič za aktivne ljude
Kako pilates sprečava sportske povrede kroz jačanje core-a, stabilnost i kontrolisane pokrete. Saznaj praktične vežbe za sve nivoe.
21. avgust 2026.
Kako proveriti držanje tela kod kuće: jednostavni test i vežbe za korekciju
Nauči kako proveriti svoje držanje tela kod kuće uz jednostavan test uz zid. Otkri znakove lošeg držanja i vežbe za poboljšanje.
20. avgust 2026.
Vežbe za dijastazu posle porođaja: koliko traje oporavak i šta radiš od prvog dana
Detaljni vodič kroz vežbe za dijastazu posle porođaja. Faze oporavka, vremenske okvire i kako aktivirati karličnom dnom. Sve što trebaš znati.
19. avgust 2026.
Pilates u trudnoći: Sigurne vežbe i vodiči za sva tri trimestra
Saznaj kako je pilates siguran u trudnoći, koje vežbe su preporučljive po trimestrijima i kako se pripremiti za porod.
18. avgust 2026.
Bol između lopatica: uzroci, vežbe i kako se osloboditi bola
Saznaj šta uzrokuje bol između lopatica i koje vežbe za leđa zaista pomažu. Vodič sa praktičnim savecima za ispravljanje držanja.
17. avgust 2026.
Za koliko vremena se vide rezultati od pilatesa: Realno vreme transformacije tela
Saznaj za koliko vremena će se videti rezultati od pilatesa. Detaljno o vremenskom okviru, frekvenciji treninga i faktorima koji utiču na transformaciju.
16. avgust 2026.
Pilates u prvom trimestru trudnoće: šta je bezbedno i kako početi
Pilates u prvom trimestru trudnoće može biti bezbedan i koristan. Saznaj koje vežbe su preporučene, kako da ih izvodiš i šta treba izbegavati.
15. avgust 2026.
Koliko često treba ići na pilates: Idealan raspored za vidljive rezultate
Saznaj koliko često treba vežbati pilates da bi dobio rezultate. Preporuke za početnike, napredne i iskusne praktikanate.
14. avgust 2026.
Zaobljena ramena kako ispraviti: vežbe i saveti za bolji stav
Saznaj kako da ispraviš zaobljena ramena kroz praktične vežbe, stretching i dnevne navike. Vodiči i saveti za bolje držanje tela.
13. avgust 2026.
Da li pilates pomaže kod simptoma menopauze? Kako vežbanje na reformeru poboljšava kvalitet života
Pilates za menopauzu - saznaj kako vežbanje na reformeru ublažava vročinu, poboljšava san i ojačava kosti. Praktični saveti za početak.
12. avgust 2026.
Da li je pilates samo za žene? Istina koju muškarci trebaju da znaju
Pilates nije samo za žene. Saznaj zašto sve više muškaraca praktikovati pilates, kako jačaju mišiće i poboljšavaju performanse.
11. avgust 2026.
Mat Pilates ili Reformer Pilates: Koji je Bolji za Tebe?
Saznaj razlike između mat pilates-a i reformer pilates-a. Koji tip je bolji za početnike, rezultate i tvoje ciljeve.
10. avgust 2026.
Da li pilates menja oblik tela ili samo jača mišice? Istina o rezultatima
Pilates menja oblik tela kroz jačanje dubokih mišića i poboljšanje držanja. Saznaj koliko dugo traje da vidiš rezultate i šta pilates stvarno može.
9. avgust 2026.
Vežbe za kancelarijske radnike protiv bola u leđima: praktičan vodič
Saznaj kako da sprečiš bol u leđima sa jednostavnim vezama za kancelariju. Praktični saveti bez opreme za zdravija leđa.
8. avgust 2026.
Pilates posle operacije kičme: Kada početi i kako pravilno vežbati
Saznaj kada je bezbedno početi sa Pilates vežbama nakon operacije kičme, kako da vežbaš i šta očekivati tokom oporavka.
7. avgust 2026.
Korekcija Držanja Pilates: Kako Reformer Pilates Ispravljač Vašu Posturu i Sprečava Bolove
Saznajte kako pilates pomaže u korekciji držanja, jačanju centra tela i sprečavanju bolova u leđima. Vežbe za ispravan stav.
6. avgust 2026.
Bol u ramenu kod podizanja ruke: uzroci, testovi i kako se lečiti
Otkrijte najčešće uzroke bola u ramenu pri podizanju ruke. Saznajte kada je vreme za fizijatra i koje vežbe pomažu.
5. avgust 2026.
Kada je bezbedno vratiti se pilatesu posle prirodnog porođaja - Praktični vodič
Saznajte kada je sigurno da se vratite pilatesu nakon prirodnog porođaja. Medicinski saveti, vremenske preporuke i bezbedne vežbe.
4. avgust 2026.
Da li mogu sam da ispravim držanje tela? Praktični vodič za bolju posturu
Saznaj da li možeš sam da ispravim loše držanje tela kroz vežbe i svesnost. Praktični saveti, vremenski okvir i kada trebam profesionalnu pomoć.
3. avgust 2026.
Pilates za Lošu Držanju Tela: Kako Reformer Pilates Ispravlja Vašu Pozu
Saznajte kako pilates pomaže kod lošeg držanja tela. Vežbe za jačanje core mišića, ispravljanje poze i olakšanje bolova u leđima.
2. avgust 2026.
Pilates za bol u krstima: kako obezbediti trajno olakšanje i jačanje donjeg dela leđa
Pilates za bol u krstima je efikasan način da ojačate mišiće kičme i olakšate bolove. Saznajte kako vežbe utiču na vaša leđa.
1. avgust 2026.
Najčešće greške početnika na pilatesu i kako ih izbegavati
Saznaj koje greške prave početnici na pilatesu i kako da ih ispravišš. Saveti za bezbedan i efikasan trening.
31. jul 2026.
Da li treba da budete fleksibilni da krenete sa pilatesom? Istina o pilatesu za početnike
Da li trebate fleksibilnost da počnete pilates? Saznajte zašto pilates nije za fleksibilne, već za sve koji želе da se poboljšaju.