Najčešća pitanja

Reformer pilates je vid pilatesa koji se izvodi na specijalizovanoj spravi zvanoj reformer, opremljenoj oprugama, kaišnjacima i pokretnom platformom koja tokom vežbe pruža kontrolisan otpor. Otpor opruga gradi snagu, stabilnost i kontrolu pokreta, uz manje opterećenje zglobova nego kod klasičnog treninga sa tegovima. U Elia studiju u Novom Beogradu časove vodi instruktor koji prilagođava pokret svakom telu u grupi.

Glavna razlika između reformer i mat pilatesa je oprema: mat pilates se radi na podu, oslanjajući se samo na sopstvenu telesnu težinu, dok reformer pilates koristi spravu sa oprugama koja dodaje ili oduzima otpor u zavisnosti od vežbe. To omogućava precizniju kontrolu intenziteta i lakše prilagođavanje različitim nivoima pripremljenosti. Oba pristupa rade na snazi centra tela, fleksibilnosti i disanju, ali reformer dodaje otpor opruga i kliznu platformu.

Reformer pilates je pogodan i za potpune početnike, jer se otpor opruga i izbor vežbi prilagođavaju svakoj osobi ponaosob. Nije potrebno prethodno iskustvo sa pilatesom ni sa reformer spravom, instruktor vodi kroz osnovne pokrete i tehniku disanja već od prvog treninga. U Elia studiju u Beogradu tempo časa se prilagođava grupi koja trenira.

Nije potrebna prethodna kondicija za početak reformer pilatesa. Vežbe se prilagođavaju individualnom nivou snage i fleksibilnosti, a otpor opruga se lako povećava ili smanjuje u zavisnosti od toga koliko je telo spremno za opterećenje. Kondicija i snaga se grade postepeno, treningom za treningom.

Za trening reformer pilatesa najbolje je obući udobnu, elastičnu sportsku odeću koja prati pokrete tela, na primer helanke i majicu ili top bez suvišnih delova koji mogu da se zakače za opremu. Sportska obuća nije potrebna, pilates se radi bosim nogama ili u čarapama sa gripom. Flaša vode je sve što je dodatno potrebno poneti na jedan trening.

Čarape sa gripom nisu obavezne za trening u Elia studiju. Vežbanje bosim nogama je potpuno uobičajena opcija, a ko želi čarape sa gripom može da ih kupi na licu mesta u studiju, bez potrebe da ih donosi od kuće.

Jedan trening reformer pilatesa u Elia studiju traje 60 minuta. To je dovoljno vremena za zagrevanje, glavni deo časa i kratko istezanje na kraju, bez žurbe.

Elia studio ima 6 reformer sprava, pa je grupni termin ograničen na najviše 6 osoba. Manja grupa znači da instruktor može da prati tehniku svakog polaznika tokom celog časa.

Za vidljive rezultate u snazi, držanju i fleksibilnosti preporučuje se treniranje reformer pilatesa dva do tri puta nedeljno. Trening jednom nedeljno i dalje donosi korist telu, samo je napredak sporiji. Broj treninga vredi prilagoditi ličnom cilju i rasporedu, zato su paketi od 8 i 12 termina u Elia studiju napravljeni za redovno treniranje tokom meseca.

Pojedinačan grupni trening reformer pilatesa u Elia studiju košta 2.500 RSD, paket od 8 termina 18.000 RSD, a paket od 12 termina 25.000 RSD. Individualni trening jedan na jedan košta 4.800 RSD po terminu, dok paketi od 8 i 12 individualnih termina koštaju 36.000 i 50.000 RSD. Svi paketi važe 30 dana od datuma uplate.

Članarina i paketi termina u Elia studiju ne mogu da se prenesu na drugu osobu niti da se refundiraju. Pošto paket važi 30 dana od uplate, isplati se unapred rasporediti termine kako bi se svi treninzi iskoristili u tom roku. Za sve nedoumice oko konkretnog paketa najbolje je pitati studio pre kupovine, preko WhatsApp-a.

Reformer pilates može da pomogne u jačanju mišića centra tela i leđa, što doprinosi boljem držanju i stabilnosti kičme u svakodnevnim pokretima. Trening nije medicinski tretman niti zamena za lečenje bola u leđima, već vid kontrolisane fizičke aktivnosti koja gradi snagu i svesnost o sopstvenom telu. Osobama sa postojećim bolom u leđima ili dijagnostikovanim stanjem preporučuje se prethodni razgovor sa lekarom ili fizioterapeutom, kao i da o tegobama obaveste instruktora pre prvog časa.

Trudnice mogu da treniraju u Elia studiju, ali isključivo na individualnim treninzima jedan na jedan, kako bi instruktor mogao u potpunosti da se posveti prilagođavanju vežbi. Odluku o vežbanju i intenzitetu ipak uvek treba doneti u dogovoru sa ginekologom, posebno u prvom trimestru ili kod rizične trudnoće. Uz saglasnost lekara, važno je unapred obavestiti instruktora o trudnoći i nedelji gestacije kako bi se program treninga prilagodio.

Termin za reformer pilates u Elia studiju se zakazuje preko WhatsApp-a, na broj +381 65 947 7115. Dovoljno je poslati poruku sa željenim danom i vremenom, a odgovor stiže direktno od studija. Isti kanal se koristi i za sva pitanja oko cena, paketa i dostupnih termina.

Elia Boutique Pilates Studio se nalazi na adresi Bulevar Heroja sa Košara 8, u Novom Beogradu, u zgradi Zepterra pored West 65 Mall-a i Dekatlona Novi Beograd. Parking je dostupan u okviru West 65 Mall-a, tako da dolazak automobilom nije problem.

Elia studio ima saunu, uračunatu u cenu treninga, bez dodatne doplate.

Elia studio radi od ponedeljka do subote, od 08:00 do 20:00 časova. Nedeljom radimo skraćeno, sa dva termina, u 11:00 i u 12:00.

Prvi trening je besplatan prilikom uplate mesečne članarine. Besplatan termin, dakle, nije nezavisna proba bez obaveza, već je deo paketa čim se članarina uplati. Za tačne uslove i dogovor oko termina najbolje je pitati studio direktno preko WhatsApp-a.