Trudnoća i pilates
Pilates za trudnice u Beogradu: individualni treninzi 1 na 1
Elia Boutique Pilates Studio u Novom Beogradu prima trudnice isključivo na individualne treninge jedan na jedan, uz reformer pilates prilagođen svakom trimestru i uz prethodnu saglasnost ginekologa. Cilj ovakvog rada nije intenzitet, već posvećena pažnja jednom telu u svakom trenutku treninga, u periodu kada se potrebe menjaju iz nedelje u nedelju.
Zašto isključivo individualni trening
U Eliji trudnice ne ulaze u grupne časove, bez obzira na to koliko je grupa mala. Razlog je jednostavan: telo tokom trudnoće menja centar težine, disanje, držanje i toleranciju na pojedine položaje iz nedelje u nedelju, a te promene se ne mogu pratiti kada šest ljudi vežba na šest reformera u isto vreme.
Individualni format znači da instruktor prati svaki pokret, prilagođava otpor opruge, menja vežbu u hodu ako nešto ne odgovara tog dana i posvećuje ceo termin isključivo jednoj osobi. To nije ograničenje ponude, to je razlog zašto je ovakav rad uopšte bezbedno moguć.
Kako izgleda trening
Trening traje 60 minuta i odvija se na reformeru, uz opremu koja omogućava kontrolisan otpor i podršku u pokretu, umesto slobodnih tegova i naglih opterećenja. Instruktor unapred zna trimestar, prethodno iskustvo sa vežbanjem i eventualna ograničenja koja je odredio lekar, i prema tome sastavlja program za taj termin.
Vežbe se biraju tako da podrže držanje, disanje, stabilnost karlice i snagu tela koje nosi dodatno opterećenje, uz izbegavanje položaja koji nisu preporučeni u pojedinim fazama trudnoće, poput dužeg ležanja na leđima u kasnijim mesecima. Tempo je uvek prilagodljiv i menja se iz termina u termin, u zavisnosti od toga kako se osoba tog dana oseća.
60 minuta
Reformer
Prilagođeno trimestru
Bezbednost pre svega
Trening za trudnice u Eliji je uslovljen saglasnošću ginekologa. Pre prvog termina potrebno je da trudnoća bude praćena bez kontraindikacija za fizičku aktivnost, a tokom trudnoće se ta saglasnost proverava ponovo ako se stanje promeni ili ako lekar to zatraži.
Studio ne postavlja dijagnoze, ne leči stanja vezana za trudnoću i ne daje obećanja o toku porođaja ili tempu oporavka posle njega. Ono što trening može da ponudi jeste podrška održavanju snage, pokretljivosti i držanja tela tokom trudnoće, uvek u granicama koje odredi nadležni lekar.
Pre zakazivanja je potrebno da nas obavestite o trimestru, o eventualnim komplikacijama i o preporukama koje ste dobili od ginekologa, kako bi trening bio usklađen sa tim uputstvima od prvog termina.
Cena
Trudnice treniraju po redovnom cenovniku za individualne termine, poseban paket namenjen trudnoći trenutno ne postoji. Jedan individualni trening košta 4.800 RSD, paket od 8 individualnih termina 36.000 RSD, a paket od 12 individualnih termina 50.000 RSD.
Pogledajte ceo cenovnikKako se zakazuje
Termin za individualni trening u trudnoći zakazuje se direktno preko WhatsApp-a. Javite nam trimestar i saglasnost ginekologa prilikom prvog kontakta, kako bismo termin unapred prilagodili.
Praktične informacije
Studio se nalazi u Novom Beogradu, na adresi Bulevar Heroja sa Košara 8, u zgradi West 65, odmah pored West 65 Mall-a i Dekatlon Novog Beograda.
Parking je dostupan u okviru West 65 Mall-a, pa dolazak automobilom nije prepreka ni u kasnijim mesecima trudnoće.
Sauna je uračunata u cenu treninga za sve članove studija, ali se u trudnoći generalno ne preporučuje bez odobrenja lekara, zbog povišenja telesne temperature koje izaziva. Predlažemo da se o korišćenju saune u trudnoći dogovorite direktno sa svojim ginekologom, ili je jednostavno izostavite dok traje trudnoća.
Pogledajte lokaciju i mapuPitanja koja nam trudnice najčešće postavljaju
Da li mogu da vežbam pilates u svakom trimestru trudnoće?
U principu da, uz saglasnost ginekologa i uz trening prilagođen tom trimestru. Instruktor menja vežbe i položaje kako trudnoća napreduje, a odluku o tome da li je vežbanje bezbedno u konkretnom trenutku uvek donosi vaš lekar.
Da li je saglasnost ginekologa zaista obavezna?
Da, bez izuzetka. Trening za trudnice u Eliji se ne zakazuje bez prethodne saglasnosti ginekologa da fizička aktivnost nije kontraindikovana, a saglasnost se proverava ponovo ako se u trudnoći nešto promeni.
Da li postoji poseban paket ili cena za trudnice?
Ne, trudnice treniraju po redovnom cenovniku za individualne termine: 4.800 RSD po treningu, ili paket od 8 odnosno 12 termina po redovnim cenama. Poseban paket namenjen isključivo trudnoći trenutno ne postoji.
Zašto se trudnice ne primaju na grupne časove?
Zato što grupni čas ne dozvoljava instruktoru da u svakom trenutku prati kako se telo jedne trudnice menja iz nedelje u nedelju. Individualni format je jedini način da studio ponudi punu pažnju i prilagođavanje koje trudnoća zahteva.
Da li mogu da koristim saunu posle treninga tokom trudnoće?
Ne preporučujemo to bez izričitog odobrenja vašeg ginekologa, zbog povišenja telesne temperature koje sauna izaziva. Iako je sauna uračunata u cenu za sve članove studija, u trudnoći je bezbednije izostaviti je ili se prethodno posavetovati sa lekarom.
Šta ako imam komplikacije u trudnoći, na primer povišen pritisak ili rizičnu trudnoću?
Obavezno nam to javite pre zakazivanja i donesite jasnu saglasnost ginekologa koja precizira šta je dozvoljeno. Studio ne procenjuje medicinsko stanje niti donosi odluku umesto lekara, mi samo prilagođavamo trening onome što je vaš lekar odobrio.