Najvažnije iz teksta
- Tempo na grupnom času nema nikakve veze sa tvojom snagom ili sposobnošću, već samo sa vremenom koje su drugi proveli na reformeru.
- Mišićna memorija se gradi ponavljanjem, pa je potpuno normalno da ti trebaju brojni časovi dok se pokretima telo automatski ne prilagodi.
- Komunikacija sa instruktorom pre časa ili tokom njega je ključna, jer on ne može da ti prilagodi tempo ako mu ne kažeš da ti je potrebna pomoć.
- Svaka vežba ima lakšu verziju, i modifikacija nije priznanje slabosti već pametan način da napreduješ bez rizika i sa pravilnom tehnikom.
- Pravi napredak u pilatesu vidiš kada se osvrneš unazad i primentiš da ti je lakše da nađeš ravnotežu, da diše mirnije ili da je manje bola, a ne prema brzini izvršavanja vežbi.
- Brzina bez kontrole nije napredak već rizik od povrede, pa kvalitet pokreta uvek dolazi pre brzine, posebno kada počinješ da vežbaš pilates.
Često postavljana pitanja
Potpuno je normalno i desava se većini ljudi kad prvi put dođu u studio. Pilates nije trka, a svako telo je drugačije, pa čak i iskusni učesnici ponekad ne prate isti tempo. Ono što vidiš oko sebe je rezultat vreme koju su drugi proveli vežbanjem, ne nekakva formula koja bi trebala da važi za sve. Stvarno važno je što se *ti* razvijam iz časa u čas, ne što pratiš nekoga drugoga.
Prvo, vrati se u ritam kad moguš, bez žurbe. Ako gradiš snagu, bolje je da radiš jedan pokret ispravno nego da jurjaš i loše ga izvršiš. Naš instruktor će biti fokusiran na sve vas, ali ako vidiš da stvarno ne pratiš, digni ruku ili čini neki signal tokom časa kako bi znao gde si. Na kraju sata ili posle, uvek možeš da pitaš kako bolje да se priprepaš za sledeći put.
Samo mu reci pre početka časa ili čim vidim da neka vežba nije za tebe tog dana. Naš tim zna da nudi alternacije za svaki pokret, od lakšeg do težeg. Instruktor nikad ne uzima za loše što pitaš, zapravo je bolje što govoriš nego što šutim i radiš pogrešno. Modifikacije nisu 'lakši' pilates, samo drugi pristup koji se fokusira na tehniku koju tvoje telo može da izdrži.
To zavisi od tebe, ne od nekog magičnog broja nedelja. Neki vide veliku razliku nakon nekoliko nedoslednih dolazaka, drugi trebaju više vremena. Ključ je redovnost, ne intenzitet na početku. Kod nas su učesnici često iznenađeni kako brzo telo reaguje čak i sa 2-3 časa nedeljno, ali fokusiraj se na osnove, a tempo će doći sam.
Mogu, ali studio čas ima nešto što kući nemaš: instruktor koji gleda kako radiš i ispravlja te. U grupi čuješ i vidim energiju drugih, što je dobar motiv. Međutim, ako radiš kod kuće sa videima ili privatnim online časovima, definitivno može biti korisno kao dodatak, samo nemoj da zameni redovno vežbanje u studiju posebno na početku. Kombinacija oba pristupa često bude najefikasnija.
Imate pitanje o ovoj temi?
Pišite nam na WhatsApp, rado ćemo vam pomoći da izaberete pravi trening.