Najvažnije iz teksta
- Bosim stopalima ili čarapama sa anti-slip hvatačima vežbaš pilates na reformeru jer direktan kontakt sa platformom poboljšava ravnotežu i omogućava instruktoru da vidi kako se stopalo ponaša tokom pokreta.
- Materijal odeće mora sadržavati elastan i biti propustan za vlagu jer pilates na reformeru zagreva telo brže nego što se čini spolja, a teški ili nepropusni materijali koče pokrete i odvlače pažnju.
- Bliska odeća koja prati telo, a ne preteško uska, omogućava instruktoru da jasno vidi liniju kičme i položaj karlice kako bi dao pravovremenu korekciju i sprečio loše navike pre nego što postanu povreda.
- Anti-slip čarape su bolji izbor od sportske obuće sa debelim petama ili glatkim potplatama jer reformer klizi pod stopalima i instabilna obuća povećavaju rizik od skliznuća u kritičnim momentima.
- High waist helanke sa glatkim šavovima bolje funkcionišu od kratkih hlačica jer ostaju na mestu tokom pokreta poput mostova i ne omete koncentraciju sa stalnim spuštanjem niz kukove.
- Testiranje fit-a kroz kretnje pred kupovinu je pouzdanije od gledanja u tablica veličina jer ista oznaka, na primer 'M', razlikuje se između brendova i različita merenja mogu obeznediti neudoban trening.
Često postavljana pitanja
Najbolje je izbegavati obične patike jer one ograničavaju pokrete stopala i ne pružaju dovoljan kontakt sa platformom reformera. Za pilates na reformeru preporučujemo pilates čarape sa hvatačima ili bose noge, što ti omogućava bolji osećaj i stabilnost. Obične patike mogu da naprave probleme sa balansom i to će oterati fokus sa same vežbe.
Prednost je što osećaš direktan kontakt sa platformom što poboljšava propriocepciju i balans, a ujedno aktiviraš male mišiće stopala. Mana je što ako platform ili oprema nije savršeno čista može biti neudobno, a neka osoba jednostavno ne voli osećaj rada bosim nogama. Ako imaš ozbiljne probleme sa stopalom ili kičmom, probaj prvo sa čarapama sa hvatačima pa onda vidi šta bolje funkcioniše za tebe.
Ako vežbaš pilates nekoliko puta nedeljno, trebalo bi da imaš nekoliko pari čarapa kako bi uvek imala čiste. Između treninga ih operaj sa ostalim perilima jer se znoje baš kao običan sport. Čarape sa hvatačima traju duže nego obične pilates čarape jer su jače, ali i njih trebalo bi da zameniš kada primeti da hvatači počinju da se troše.
Čarape sa hvatačima imaju male gumene tačke ili linije na papučici koje ti pomažu da bolje drže stabilnost na platformi reformera, što je posebno važno tokom vežbi gde trebaš čvrst stav. Obične čarape nemaju te tačke pa mogu da klize na platformi. Čarape sa hvatačima su malo deblје i pružaju bolji osećaj tokom vežbe, što je razlog što većina studija preporučuje upravo njih za početnike.
Kada nosiš prikladnu obuću za pilates, tvoje stopalo ima stabilnu bazu što omogućava pravilno poravnanje tela od kostiju stopala sve do kičme. Loša obuća ili kliznuti stav mogu da naruše tvoj položaj tokom vežbe što stvara dodatni stres na leđa. Pilates čarape sa hvatačima ili bose noge te podstiču da aktiviraš fundamentalne mišiće što jača kičmu i smanjuje rizik od bolova.
Imate pitanje o ovoj temi?
Pišite nam na WhatsApp, rado ćemo vam pomoći da izaberete pravi trening.